Google introducerade Digital Wellbeing i Android 9.0 som ett sätt att ge användarna ett verktyg som hjälper dem att minska överdriven smartphone-användning. Funktionen har sett ett antal uppdateringar genom åren, alla avsedda att göra det mer användbart. I den senaste uppdateringen avslöjade den Bedtime-läget – ett alternativ som är utformat för att tysta din telefon för bättre sömn.
I den här artikeln visar vi hur du aktiverar sängläge på din Android-telefon.
Vad är digitalt välbefinnande och varför ska du använda det?
I den moderna världen har smarttelefonberoende blivit en riktig sak. A nyligen genomförd studie konstaterar att smarttelefonberoende har en liknande inverkan på hjärnan som drogmissbruk.
Med tanke på att smartphones idag är en så oumbärlig del av människoliv, kommer farorna med överanvändning oundvikligen att visa sig. Google har erkänt de potentiella konsekvenserna av att spendera för mycket tid på din telefon och som svar tillhandahöll Digital Wellbeing som ett sätt att stödja användare som vill leva ett mer balanserat liv.
Med Digital Wellbeing kan du göra saker som att ställa in apptimers, aktivera Focus Mode och konfigurera “Stör ej” -läget. Det finns till och med ett avsnitt för föräldrakontroll. Dessutom får du också tillgång till en översikt över dina digitala vanor, ser hur ofta olika appar används och hur ofta telefonen kontrolleras. Beväpnad med denna kunskap kan användarna sedan justera sina digitala vanor så att de äntligen kan minska användningen av smartphones för gott.
Hur man får digitalt välbefinnande på din telefon
Den här funktionen är nu tillgänglig på Android-enheter som kör Android 9.0 (Pie) eller högre. Från och med september 2019 har Google gjort införandet av Digital Wellbeing obligatoriskt för alla Android-mobiltillverkare.
Du hittar inte Digital Wellbeing i applistan i din applåda. Istället måste du öppna enhetens inställningar och bläddra ner tills du hittar funktionen.
För de med äldre enheter kan du fortfarande få en smak av funktioner med Digital Wellbeing-smak. Genom sitt Google Creative Lab-initiativ har teknikjätten släppt en serie appar som inte verkar kräva att Digital Wellbeing är närvarande på enheten för att fungera. Användare måste dock ha en telefon som kör Android 8.0 Oreo (eller högre) för de flesta appar. Applistan innehåller Lås upp klockan, som installerar en levande bakgrundsbild på din enhet som räknar antalet gånger du har låst upp din enhet under dagen.
Så här aktiverar du funktionen Nytt läggdagsläge
Googles senaste ”Bedtime Mode” -funktion ersätter den äldre ”Wind Down” -versionen i Digital Wellbeing.
Gå till Digital välbefinnande i dina inställningar. Klicka på läggdagsläget (i avsnittet ”Sätt att koppla bort”), svep genom demodelen genom att trycka på Nästa och gå till konfigurationsskärmen.
Här kan du bestämma när du vill att Bedtime Mode ska starta sin rutin. Det första alternativet – baserat på ditt schema – kräver att användarna ställer in sitt schema för läggdags genom att ange den vanliga timmen när de lägger sig och när de vaknar. Det andra alternativet är While Charging at Bedtime. Det innebär att varje natt när du ansluter din mobil för att ladda, kommer Bedtime Mode att aktiveras automatiskt.
Medan läggdagsläget är på tappar gråskala färgen på din telefon till svartvitt för att minimera distraktioner. Stör ej är också på för att tysta samtal, sms och andra meddelanden du kan få under natten.
Så här lägger du till ett läggdagsläge Växla i snabbinställningar
Vill du kunna komma åt läggdagsläge snabbt och enkelt? Lägg till en växling till dina snabbinställningar. För att göra det, svep nedåt från huvudskärmen och tryck på pennknappen längst ner.
Du kommer nu att kunna se alla tillgängliga extra växlar. Hitta alternativet Bedtime Mode och tryck länge på det för att lägga till det i dina snabbinställningar.
När du har lagt till läggdagsläget i snabbinställningarna kan du helt enkelt trycka på det för att slå på och av funktionen eller långt tryck på den för att gå direkt till dess inställningar.
Om du fortfarande vill göra mer för att förbättra din sömnrutin, rekommenderar vi att du också kolla in 4 av de bästa sömnspårningsapparna för Android.
Relaterad:
-
8 bästa appar för Android-skärminspelning
-
9 gratis stegräknare och stegräknare för Android
-
5 av de bästa Android-vikbara telefonerna du kan köpa 2020