Vi blir mer oppmerksomme på mulige skadelige effekter forbundet med overdreven skjermtid. På grunn av dette legger digitale selskaper til verktøy for å forbedre vår digitale velvære. Google har begynt å lansere svaret på skjermavhengighet med digitale velværeverktøy. Alle verktøyene deres er ennå ikke tilgjengelige med mindre du kjører Android Pi, men alle har tilgang til disse verktøyene med den nyeste versjonen av YouTube.
Hva er digital velvære?
Tidligere spøkte vi om å være avhengige av telefonene våre, men da kom faktisk forskning som forklarte at det faktisk var sant. Bruk av telefonene gir hjernen vår en ekstra dose dopamin, noe som skaper en god følelse av at vi kan bli avhengige av. Imidlertid bygger vi opp en toleranse for det kjemikaliet og trenger kontinuerlig mer for å produsere den samme reaksjonen. Dette ligner selvfølgelig medisiner som påvirker oss.
For mye bruk av Internett og smarttelefon kan ha disse negative effektene.
- Økende ensomhet og depresjon
- Drivende angst
- Økende stress
- Å gjøre oppmerksomhetsforstyrrelser verre
- Redusere din evne til å konsentrere deg og tenke dypt eller kreativt
- Forstyrrer søvnen din
- Oppmuntre til selvopptak
Googles svar på avhengighet av smarttelefon
Digitale velværeverktøy fra Google er designet for å overvåke trivselen din ved å holde oversikt over hvor lang tid du bruker på telefonen og de forskjellige appene dine. Når du mottar utrullingen, registrerer verktøyene antall ganger du låser opp telefonen og antall varsler du mottar. Du kan sette grenser for tiden du bruker appen, og du vil ikke kunne omgå den.
YouTube siste appoppdatering inkluderer sitt eget sett med digital velvære verktøy. Den er i stand til å overvåke den totale tiden du bruker på å se på videoer. Appen fører disse postene for den siste ukens verdi.
Du kan velge å stille påminnelser for å indikere at du går over tidsfristen for dagen, men du kan enkelt ignorere disse påminnelsene. Så lenge du har det bra med at påminnelsene fortsetter å dukke opp, kan du fortsette å se. Endre frekvensen på disse påminnelsene, og de er kanskje ikke så irriterende.
Varslene YouTube sender deg, kan være begrenset til en daglig sammendrag med alle dagens varsler i en gruppe. På denne måten blir du ikke distrahert av hvert varsel som kommer opp. Du kan også begrense fristelsen til å følge varslene til neste video. Slå av lydene og vibrasjonene som følger med dem, eller bruk alternativet “Ikke forstyrr”.
Disse verktøyene er slått av som standard i YouTube-appen. For å bruke dem må du gå inn og aktivere dem.
Alternativet for deres digitale velvære er bare tilgjengelig på appen, ikke på en nettleserside. Det teller heller ikke tiden du bruker YouTube TV eller YouTube Music.
Få tilgang til velværeinnstillingene
Åpne innstillingene fra YouTube-kontoen din, ikke de viktigste systeminnstillingene.
Trykk på “Time Watched” for å vise tiden du har sett. (Ansvarsfraskrivelse: Jeg så ikke fem timer på YouTube i går. Den spiller i bakgrunnen mens jeg jobber.)
Alternativene for å administrere tiden du ser på YouTube er nederst på siden.
For å få tilgang til resten av velværealternativene, trykk på Innstillinger nederst på listen. Derfra trykker du på Generelt. Dette området er der du kan stille påminnelser for å minne deg på å ta en pause etter en viss tid. Standard er en time og femten minutter, men du kan endre det ved å klikke på alternativet og velge et nytt tidspunkt.
Under “Time Watched” -alternativet kan du eliminere noen av distraksjonene som holder deg med å se når du skal gjøre noe annet. Slå av innstillingen for automatisk avspilling, deaktiver lyden og vibrasjonene som følger med varslene, og endre den til det planlagte fordøyelsesvalget, slik at du bare ser dem en gang om dagen. Igjen, hvis du trykker på det alternativet, vil du endre tiden på dagen som kommer til deg.
Du kan også finne den planlagte fordøyelsen og deaktivere lyder og vibrasjoner i varslingsinnstillingene.
Mest sannsynlig, hvis du allerede ser etter ditt digitale velvære, begrenser du allerede din egen skjermtid. De som sannsynligvis trenger det, vil ikke være i stand til å gå inn og slå på alle disse distraksjonsbegrensende verktøyene. Det er imidlertid en praktisk ting å ha hvis du er en YouTube-rusavhengig og ønsker å bryte avhengigheten.