Apple Watch pitää kaikenlaisia mittareita kannustaakseen sinua liikkumaan koko päivän. Tarkemmin sanottuna kolme keskeistä tietotyyppiä: liikkuminen, liikunta ja tavoitteiden asettaminen. Tämä on jokaisen Apple Watchin ydinominaisuus, jota voidaan nyt säätää tarpeidesi ja kuntotasosi perusteella. Puhutaan siitä, kuinka voit muuttaa liikkumistasi, liikuntaa ja seisotavoitteita Apple Watchilla.
Onko mahdollista muuttaa toiminnan tavoitteita missä tahansa Apple Watchissa?
Kyky muuttaa liikkumistasi, liikuntaa ja seisontatavoitteita on äskettäin käyttöön otettu ominaisuus. Toisin sanoen, Apple Watch -laitteesi on suoritettava watchOS 7. Valitettavasti aikaisemmilla watchOS-laitteilla ei ole tätä vaihtoehtoa, joten sinulla ei ole onnea.
Muistutuksena on, että kello OS 7 vaatii iPhone 6s: n tai uudemman, johon on asennettu iOS 14. Uusin watchOS-versio on saatavana myös Apple Watch Series 3: lle ja uudemmille (ja kyllä, tämä sisältää myös äskettäin julkaistun Apple Watch SE: n).
Kuinka muuttaa liikkumis-, liikunta- ja seisotavoitteitasi Apple Watchissa
Muista, että toimintatavoitteiden säätäminen voidaan tehdä vain Apple Watchilla. Toisin sanoen iPhone ei tarjoa samaa toimintoa. Tässä sinun on tehtävä.
1. Siirry päävalikkoon ja etsi Activity-sovellus painamalla Digital Crown -painiketta. Sen kuvake näyttää kolmelta värilliseltä renkaalta. Napauta Activity-sovelluksen kuvaketta käynnistääksesi sen.
2. Tällä hetkellä sinun pitäisi nähdä kolme isoa värillistä rengasta, jotka ilmaisevat liikkumisesi, liikuntasi ja seisontatavoitteidesi edistymisen. Voit selata sormella tai Digital Crownilla kokonaan alas. Napauta sitten Muuta tavoitteita.
3. Apple Watch pyytää nyt sinua muuttamaan siirtotavoitettasi (laskettuna kaloreina). Voit säätää Digital Crown- tai plus- ja miinuspainikkeilla. Kun olet tyytyväinen valintaan, napauta Seuraava.
4. Säädä harjoittelutavoitteesi (laskettu minuutteina) digitaalisella kruunulla tai miinus- ja plus-painikkeilla uudelleen muuttaaksesi aiemmin asetettua arvoa. Napauta Seuraava, kun olet valmis.
5. Lopuksi saat muuttaa myös jalkatavoitettasi (laskettu tunteina). Kun olet tyytyväinen uuteen arvoon, napauta OK ja palaat Activity-sovellukseen. Se siitä!
Lisävinkki – Tarkastele edistymistäsi Apple Watchissa
Haluat varmistaa, että Apple Watch on hyväksynyt uudet liikkumis-, liikunta- ja seisontatavoitteesi. Tarkistetaan äskettäin asetetut arvot ja seurataan myös toiminnan edistymistä koko päivän ajan.
1. Avaa Activity-sovellus Apple Watchilla. Selaa hieman alaspäin, kunnes näet segmentin kolmen suuren ympyrän alapuolella. Täällä näet kaikki kolme aktiviteettitavoitettasi niiden numeerisissa arvoissa.
2. Varmista, että kiinnität huomiota siihen, mitkä numerot näytetään täällä. Apple Watchin tulisi verrata viimeisimpiä käytettävissä olevia tietoja vasta asetettuihin tavoitteisiisi, jota seuraa kunkin tavoitteen prosenttiosuus valmistumisesta.
3. Jos vierität vain vähän enemmän alaspäin, näet kaaviopohjaisen esityksen päivittäisestä aktiivisuudestasi. Kaavioita on kolme – liikkeellesi, liikunnallesi ja seisontatavoitteillesi, jotta näet päivän yhdellä silmäyksellä.
Vielä yksi vinkki – älä unohda, että tietyt Apple Watch -sovellukset antavat sinun navigoida myös vaakasuorassa (suurin osa antaa sinun navigoida vain pystysuunnassa). Activity-sovellus on erinomainen esimerkki siitä, sillä vierittämällä oikealta vasemmalle voit määrittää jakovaihtoehtoja (jotta voit kilpailla ystävien kanssa) ja tarkistaa kunto-palkintosi.
Ennen kuin lopetamme, muutama hyödyllinen resurssi. Näin voit luoda raportteja Apple Watch -toiminnastasi. Ja myös, miten voit tehdä mukautettuja kellotauluja, mikä on kätevää, jos haluat asettaa kuntosi edistymisen valokeilaan.
Liittyvät:
-
Unen seurannan määrittäminen iPhonessa ja Apple Watchissa
-
Apple Watchin käyttö: Aloittelijan opas kellossa liikkumiseen
-
Apple Payn määrittäminen iPhonelle, iPadille, Apple Watchille ja Macille